Tập thể dục làm giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, từ đó hạn chế nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú. Bởi vì estrogen cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ung thư vú, do đó khi lượng estrogen trong cơ thể thấp, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm đi đáng kể.

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau mãn kinh thường xuyên tập thể dục với cường độ cao trong 1 năm, có thể làm giảm nồng độ estradiol (một loại estrogen) so với những phụ nữ không tập thể dục.

Nghiên cứu này được tiến hành trên 320 phụ nữ sau mãn kinh, trong độ tuổi từ 50 – 74. Trước khi tham gia nghiên cứu, những người này đều bị thừa cân và rất ít hoặc không bao giờ tập thể dục. Họ được chia thành hai nhóm:

• Một nửa số phụ nữ tham gia nghiên cứu duy trì mức hoạt động như bình thường trong 1 năm.
• Nửa còn lại tập luyện aerobics với cường độ cao trong khoảng 225 phút/tuần (4 giờ và 45 phút) trong 1 năm.

Sau đó các nhà nghiên cứu sẽ đánh giá nồng độ một số hormone và protein ở những phụ nữ này ở  giai đoạn đầu, giữa ( 6 tháng) và cuối (1 năm) của nghiên cứu.

Kết quả cho thấy ở giai đoạn cuối của nghiên cứu nồng độ của hai loại estrogen ở những phụ nữ trong nhóm aerobics thấp hơn so với những người ở nhóm hoạt động bình thường.

Cụ thể:

• Nồng độ estradiol thấp hơn khoảng 7% ở nhóm tập aerobics.
• Nồng độ estradiol tự do cũng thấp hơn khoảng 9% ở nhóm tập aerobics.

Mặc dù kết quả không cho thấy nguy cơ ung thư vú giảm, nhưng các nhà nghiên cứu nghĩ rằng nồng độ estrogen thấp hơn là đủ để đảm thiểu rủi ro mắc bệnh.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm thiểu nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Nghiên cứu này cũng bổ sung thêm cho các nghiên cứu trước đây rằng tập thể dục với cường độ cao làm giảm nguy cơ ung thư vú hơn so với tập thể dục ở cường độ nhẹ hoặc trung bình. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.