10 cách phòng tránh ung thư đơn giản ai cũng có thể tự thực hiện

Người viết:
Tham vấn y khoa: Bệnh viện Thu Cúc
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm Việt Nam có khoảng 165.000 ca mắc ung thư mới. Tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng và có xu hướng xuất hiện ngày càng nhiều ở độ tuổi còn rất trẻ. Vậy làm thế nào để phòng tránh ung thư, ngăn bệnh xuất hiện trong cơ thể bạn và những người thân trong gia đình?

Không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá

Theo thống kê có tới 90% ca mắc ung thư phổi liên quan tới thuốc lá. Những người hít phải khói thuốc lá thụ động trong thời gian dài cũng có khả năng mắc bệnh. Nguyên nhân là bởi trong thuốc lá chứa tới hơn 7000 chất độc trong đó có tới 69 chất có khả năng gây ung thư.

10 cách phòng tránh ung thư đơn giản

Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư như phổi, thực quản, vòm họng...

Không uống rượu bia

Các nhà khoa học từ Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyến cáo, để phòng tránh ung thư tốt nhất không nên sử dụng những loại đồ uống có cồn. Bởi khi rượu bia đi vào cơ thể dưới tác dụng của enzym alcohol dehydrogenase, rượu được oxy hóa thành acetaldehyde là một chất gây ung thư bằng cách gây tổn thương DNA.

Thường xuyên uống rượu làm tăng acetaldehyde trong nước bọt, làm tổn thương DNA ở các tế bào niêm mạc miêng, họng, thực quản và đường hô hấp trên. Do đó gây ra nhiều bệnh ung thư nguy hiểm.

Có chế độ ăn khoa học

Thống kê, có tới 35% ung thư bắt nguồn từ chế độ ăn uống hàng ngày. Việc thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm lên men, đồ cay nóng hoặc những thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh… sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý ung thư nguy hiểm như dạ dày – thực quản – đại trực tràng – gan mật – hậu môn…

10 cách phòng tránh ung thư đơn giản 1

Chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư

Vì thế bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn nhiều rau củ quả nhằm bổ sung chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể; nên lựa chọn thực phẩm an toàn và chế biến chín kỹ để loại bỏ vi khuẩn, độc tố trong thực phẩm.

Có lối sống lành mạnh

Quan hệ tình dục an toàn, chung thủy 1 bạn tình… là cách bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm virus HPV – thủ phạm gây ra tới 99,7% trường hợp mắc ung thư cổ tử cung.

Ngoài ra, virus HPV còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư âm hộ, hậu môn, dương vật, vòm họng.

Thường xuyên vận động

Việc thường xuyên vận động không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, duy trì huyết áp ổn định mà còn có thể phòng tránh được một số bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư tử cung, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú…

Vì thế hàng ngày, bạn hãy dành 30 phút để vận động bằng những môn thể thao phù hợp, vừa sức như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội… sẽ rất tốt cho sức khỏe.

10 cách phòng tránh ung thư đơn giản 2

Thường xuyên vận động không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn phòng ngừa ung thư hiệu quả

Kiểm soát trọng lượng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, thừa cân và béo phì có liên quan tới các bệnh lý ung thư, nó làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, tuyến tiền liệt, ung thư đường mật, ung thư đại trực tràng…

Vì thế để phòng các bệnh lý ung thư nguy hiểm, bạn nên kiểm soát cân nặng ổn định. Nên tăng cường hoạt động thể dục thể thao, hạn chế thức ăn giàu calo, thực phẩm nhiều đường, thực phẩm béo…

Không thức khuya

Thói quen thức khuya có thể làm tăng khả năng mắc ung thư gan mật, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và nhiều bệnh lý khác trong cơ thể như tim mạch, huyết áp, cơ thể mệt mỏi, da sạm và thiếu sức sống…

Vì thế, bạn cần ngủ đúng giờ, đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại

Hóa chất độc hại từ môi trường làm việc như công nhân nhà máy sản xuất hóa chất, nhuộm vải, luyện kim, sản xuất đồ điện tử; hoặc hóa chất trong nông nghiệp như thuốc trừ sâu gây hại trực tiếp tới cơ thể người tiếp xúc. Theo thời gian có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư da, ung thư phổi.

10 cách phòng tránh ung thư đơn giản 3

Tầm soát ung thư – việc nên làm để phát hiện và điều trị sớm bệnh (nếu có)

Ngoài ra, các chất độc hại có trong môi trường sống như khói bếp, mùi chảo chống dính, hóa chất tẩy rửa bồn cầu, hóa chất xịt phòng cũng gây ảnh hưởng trực tiếp tới người tiếp xúc. Lâu dần cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

Tiêm vắc xin đầy đủ

Có nhiều bệnh lý ung thư có thể được phòng ngừa đơn giản bằng cách chủ động tiêm vắc xin phòng bệnh.

Ví dụ như tiêm vắc xin viêm gan B có thể giúp phòng ngừa virus viêm gan B – thủ phạm gây ra hơn 80% trường hợp mắc ung thư gan.

Tiêm vắc xin phòng ngừa virus HPV  giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung. Vắc xin được khuyến khích tiêm cho chị em từ 9-26 tuổi, chưa quan hệ tình dục.

Tầm soát ung thư định kỳ

Các bệnh lý ung thư có thể bắt nguồn từ những yếu tố khách quan và có thể phòng tránh. Tuy nhiên nếu do yếu tố chủ quan thì khó có thể phòng ngừa như tuổi tác và tiền sử gia đình có người mắc ung thư. Chính vì thế, để phát hiện sớm hầu hết các bệnh lý ung thư trong cơ thể, cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện này là chủ động tầm soát sớm ung thư.

Người viết: quachduong
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng 01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu 02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore 03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế 04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại 05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp 06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888