5 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa ung thư da

Người viết:
Tham vấn y khoa: Bệnh viện Thu Cúc
Ung thư da có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Vì thế nếu bạn duy trì tốt 5 thói quen đơn giản sau đây sẽ giúp ngăn ngừa ung thư da hiệu quả.

Che chắn cẩn thận khi ra nắng, đặc biệt là nắng ở cường độ cao

Ảnh minh họa

Ít ai biết rằng, nắng mặt trời là thủ phạm gây ung thư da, đặc biệt là nắng ở cường độ cao trong khoảng thời gian từ 10-16h. Tia UV từ nắng mặt trời có thể xuyên qua các tầng mây, xuyên qua da bạn và làm tổn thương các tế bào, niêm mạc da bên trong cơ thể. Việc tiếp xúc với nắng mặt trời ở cường độ mạnh trong thời gian dài như những người phải làm việc thường xuyên dưới nắng: công nhân xây dựng, cảnh sát giao thông, thợ làm đường… có nguy cơ cao mắc ung thư da.

Chính vì thế, một trong những thói quen đơn giản giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh là bạn nên che chắn kỹ khi ra đường, khi làm việc dưới trời nắng. Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng quần áo trang phục bảo hộ, kính, mũ, khẩu trang khi ra nắng (tùy vào tính chất công việc của từng người mà sử dụng trang phục phù hợp). Nếu duy trì thói quen này đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế tối đa khả năng mắc ung thư da do nắng mặt trời.

Thường xuyên sử dụng kem chống nắng

Ảnh minh họa

Thói quen dùng kem chống nắng không chỉ dành cho phái đẹp mà các cánh mày râu cũng nên tập thói quen này. Kem chống nắng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của nắng mặt trời. Bạn nên lựa chọn loại kem chống nắng có độ bảo vệ tốt, thời gian lưu lại trên da lâu như các loại kem có chỉ số SPF ít nhất là 15 và có chỉ số PA hợp lý. Để sản phẩm phát huy hết tác dụng nên bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra nắng và phải bôi lại nếu thời gian tiếp xúc ánh nắng kéo dài hoặc đi bơi, tắm biển.

Có chế độ ăn uống khoa học

Ảnh minh họa

Thói quen ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Chính vì thế, thay vì ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều lần, thực phẩm cay, nóng, quá mặn… thì bạn nên ăn nhiều rau củ quả tươi nhằm cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời bạn nên uống nhiều nước rất tốt cho da và cơ thể.

Hạn chế uống rượu

Ảnh minh họa

Rượu gây tổn thương tới niêm mạc miệng, họng, thực quản, dạ dày, gan… và cũng có tác động xấu tới da, khiến da yếu dần dễ mắc ung thư. Vì thế, hạn chế thức uống có cồn và nếu có thể cần tránh uống rượu bia để phòng ung thư chung và ung thư da nói riêng.

Thường xuyên quan sát da và khám da định kỳ

Ung thư da có thể bắt nguồn từ nốt ruồi hoặc những vết loét trên da lâu ngày không khỏi, vết đen dưới móng tay, chân… vì thế bạn nên thường xuyên quan sát da và đi khám ngay nếu có dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh.

Cách khám da rất đơn giản:

  • Đứng trước gương dài, kiểm tra làn da, bắt đầu từ đầu, mặt xuống cổ
  • Kiểm tra bàn thay, khuỷu tay bao gồm cả móng tay
  • Kiểm tra chân, bao gồm cả móng chân
  • Kiểm tra toàn thân, nách, quay lưng về phía gương để quan sát phần lưng, gáy hoặc nhờ người thân kiểm tra giúp những nơi khó quan sát

Bên cạnh đó, chủ động khám da định kỳ cũng là cách giúp phát hiện sớm ung thư da.

Trên đây là 5 thói quen đơn giản và hiệu quả giúp phòng ngừa ung thư da. Bạn cần duy trì những thói quen tốt này để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư quấy rầy.

Người viết: quachduong
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng 01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu 02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore 03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế 04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại 05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp 06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888