Theo thống kê, đa số bệnh nhân ung thư cho biết họ chưa từng nghĩ đến việc mình sẽ mắc ung thư. Tuy nhiên, Những nguy cơ ung thư có thể hiện diện ở bất cứ đâu từ những thói quen đơn giản nhất. Dưới đây là 7 cách đơn giản giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả và góp phần nâng cao sức khỏe của mỗi người.

1. Bỏ thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, cũng là tác nhân gây nên một số bệnh ung thư khác như ung thư thực quản, thanh quản, miệng, cổ họng, thận, bàng quang, tuyến tụy, dạ dày và cổ tử cung. Ngoài ra, những sản phẩm từ thuốc lá sợi như thuốc lá sợi nhai, thuốc lá sợi không khói, xì gà… cũng làm tăng rủi ro ung thư. Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới người hút mà còn có có tác hại không nhỏ đối với những người hút thuốc thụ động (hít phải khói thuốc lá từ người khác), đặc biệt là phụ nữ và trẻ em.

2. Kiểm soát cân nặng

Người béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư đại trực tràng, ung thư đường mật và ung thư gan. Ngoài ra, phụ nữ sau mãn kinh béo phì cũng tăng rủi ro ung thư tử cung và ung thư vú.

Kiểm soát và giữ trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý không chỉ giúp phòng chống các bệnh ung thư mà còn có thể nâng cao sức khỏe và tinh thần, để vóc dáng được cân đối hơn.

3. Thường xuyên rèn luyện thân thể

Các hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, không chỉ giúp phòng tránh ung thư mà còn góp phần làm giảm nguy cơ ung thư tái phát. Theo đó, tập thể dục đều đặn đã được chứng minh là có tác dụng tốt đối với 7 loại ung thư: ung thư màng dạ con, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư phổi, ung thư buồng trứng và ung thư dạ dày.

4. Có chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng có tác dụng lớn đối với sức khỏe và giúp phòng tránh nhiều loại bệnh ung thư. Nên sử dụng các loại thực phẩm tươi sạch thay vì thực phẩm có chứa chất bảo quản, tăng cường chất xơ và giảm lượng dầu mỡ trong bữa ăn.

Ngoài ra, nên hạn chế các loại đồ nướng, đồ ăn nhanh, đồ ăn, đồ uống chứa nhiều caffein như cà phê, sô cô la…

5. Bỏ rượu bia

Uống bia rượu quá nhiều có thể làm tăng rủi ro mắc một số bệnh ung thư, nhất là ung thư gan, ung thư tuyến tụy, ung thư dạ dày,…. Ngoài ra, tiêu thụ chất cồn cũng là nguyên nhân của bệnh ung thư thực quản, miệng, cổ họng và thanh quản. Ngoài ra, rủi ro mắc bệnh ung thư sẽ cao hơn nếu có cả hai thói quen hút thuốc và uống rượu.

6. Hạn chế phơi nhiễm chất gây ung thư

Một số chất gây ung thư trong môi trường làm việc, sinh hoạt nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ có khả năng phát triển thành ung thư. Chẳng hạn như nhân viên trong quán bar thường phơi nhiễm khói thuốc thụ động, công nhân trong nhà máy hóa chất, công nghiệp ga và in ấn thường bị phơi nhiễm chất benzene, một loại chất hóa học liên quan đến bệnh bạch cầu…

7. Tránh không khí ô nhiễm

Ô nhiễm không khí ngoài trời là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư về đường hô hấp. Ước tính vào năm 2010 có khoảng 223.000 người chết vì ung thư phổi do nguyên nhân từ ô nhiễm không khí. Bởi vậy, chúng ta nên hạn chế ra ngoài nếu không khí ngoài trời ô nhiễm và tăng cường tham gia các hoạt động trong nhà như chạy bộ trên máy và tập thể dục…

Để đảm bảo sức khỏe cũng như phòng tránh các bệnh ung thư, mỗi người nên tự tạo cho mình một thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp với kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Để được giải đáp các thắc mắc cũng như tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích về ung thư, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

KHOA UNG BƯỚU – SINGAPORE

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Quận Tây Hồ, Hà Nội

ĐT: 0907.245.888 hoặc 04.383.55555

Email: .

Website: https://ungbuouvietnam.com/