7 cách giúp giảm thiểu rủi ro ung thư

Có một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, khám tầm soát ung thư định kỳ giúp bạn giảm thiểu rủi ro ung thư.

1. Không sử dụng thuốc lá

7-cach-giup-giam-thieu-rui-ro-ung-thu

Hút thuốc có liên quan đến các loại ung thư khác nhau

Hút thuốc có liên quan đến các loại ung thư khác nhau – bao gồm ung thư phổi, miệng, họng, thanh quản, tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận… Thậm chí nếu bạn không sử dụng thuốc lá, tiếp xúc với khói thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Tránh xa thuốc lá – hoặc quyết định ngừng sử dụng thuốc lá – là một trong những quyết định quan trọng nhất trong phòng chống ung thư.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

  • Ăn nhiều trái cây và rau quả: ăn các loại trái cây, rau và các loại thực phẩm khác từ nguồn thực vật – chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và đậu giúp giảm nguy cơ ung thư.
  • Tránh béo phì: chọn thực phẩm ít calo cao, bao gồm các loại đường tinh chế và chất béo từ động vật.
  • Hạn chế uống rượu: sử dụng rượu làm tăng nguy cơ của các loại ung thư khác nhau – bao gồm ung thư vú, ruột kết, phổi, thận và gan.
  • Hạn chế các loại thịt chế biến. Một báo cáo từ Cơ quan Quốc tế Nghiên cứu Ung thư thuộc Tổ chức Y tế Thế giới, đã kết luận rằng ăn nhiều thịt chế biến có thể làm tăng nguy cơ của một số loại ung thư.
  • Ngoài ra, những phụ nữ bổ sung dầu ôliu thêm virgin và các loại hạt hỗn hợp có thể có giảm nguy cơ ung thư vú.

3. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và hoạt động thể chất đều đặn

Nên dành 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/tuần để tập thể dục.

Nên dành 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/tuần để tập thể dục.

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh có thể giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột và thận. Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư ruột kết. Nên dành 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/tuần để tập thể dục.

4. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất – và cũng là một trong những ung thư có thể phòng ngừa dễ nhất. Thực hiện những biện pháp dưới đây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh:

  • Tránh ánh nắng mặt trời giữa trưa. Tránh xa ánh nắng mặt trời từ 10:00-4:00, khi tia nắng mặt trời là mạnh nhất.
  • Ở trong bóng râm, sử dụng kính mát và một chiếc mũ rộng vành khi phải ra ngoài trời nắng.
  • Sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài trời.
  • Tránh giường tắm nắng và đèn cực tím.

5. Tiêm chủng

Tiêm vắc xin phòng chống

  • Viêm gan B: Viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan.
  • U nhú ở người (HPV). HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung.
Tiêm vắc xin phòng ngừa vi rút viêm gan B, HPV làm giảm nguy cơ ung thư.

Tiêm vắc xin phòng ngừa vi rút viêm gan B, HPV làm giảm nguy cơ ung thư.

6. Tránh các hành vi nguy hiểm

  • Quan hệ tình dục an toàn: hạn chế số lượng bạn tình và sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục.
  • Không dùng chung bơm kim tiêm

7. Tầm soát ung thư

Tầm soát ung thư giúp phát hiện sớm ung thư từ khi chưa có triệu chứng. Nhiều bệnh ung thư nếu được điều trị ở giai đoạn sớm, cơ hội sống sau 5 năm lên tới gần 100%.

Để đăng ký khám tầm soát ung thư tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 970 909.

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888