Ăn uống, cân nặng, thuốc lá – 3 yếu tố hàng đầu cần quan tâm để phòng ung thư

Theo các nghiên cứu, 40% trường hợp ung thư có thể ngăn chặn, chủ yếu bằng cách thay đổi lối sống. Thực phẩm, cân nặng và thuốc lá là 3 yếu tố hàng đầu cần quan tâm trong cuộc chiến phòng chống ung thư.

  1. Chế độ ăn uống lành mạnh
vegetables

Ăn nhiều rau củ quả giúp phòng tránh ung thư.

Ăn những thực phẩm lành mạnh, có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Chúng ta nên ăn nhiều rau quả và trái cây, thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, đậu, sữa ít chất béo,  vv… Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả…

Bên cạnh đó, có nhiều bằng chứng cũng cho thấy rằng ăn nhiều thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu), thịt chế biến (thịt xông khói, xúc xích, giăm bông) làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.

2. Duy trì  một trọng lượng khỏe mạnh

phong-ngua-ung-thu2

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn chính là cách tăng cường sức khỏe và phòng chống ung thư.

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ phát triển 1 số bệnh ung thư như:

  • Ung thư đại trực tràng
  • Ung thư tuyến tụy
  • Ung thư thực quản
  • Ung thư vú (đối với phụ nữ mãn kinh)
  • Ung thư dạ con (tử cung)
  • Ung thư thận

Chính vì vậy, bạn nên duy trì một cân nặng hợp lý bằng cách thường xuyên hoạt động thể chất, tập thể dục đều đặn mỗi ngày và chế độ ăn uống hợp lý.

Uống rượu nhiều cũng làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm:

  • Ung thư miệng
  • Ung thư họng và  thanh quản
  • Ung thư thực quản
  • Ung thư đại trực tràng ở nam giới
  • Ung thư vú

Để giảm nguy cơ làm tổn hại đến sức khỏe của bạn, hãy hạn chế uống rượu.

3. Ngừng hút thuốc lá

phong-ngua-ung-thu1

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu của ung thư phổi và các bệnh ung thư đầu cổ khác.

Thuốc lá có tác hại rất lớn đến sức khoẻ con người, đặc biệt nó là nguồn gốc của nhiều bệnh ung thư quái ác như: ung thư phổi, ung thư thanh quản, ung thư vòm họng, ung thư miệng, ung thư thực quản, ung thư tử cung, vv… Khói thuốc lá chứa hơn 70 chất khác nhau, được cho là gây ung thư. Khi bạn hít khói thuốc, các hóa chất này xâm nhập vào phổi và lan ra khắp phần còn lại của cơ thể. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng các hóa chất này có thể gây tổn hại DNA và thay đổi các gen quan trọng. Điều này gây ra bệnh ung thư bằng cách làm cho các tế bào phát triển và phân chia mất kiểm soát.

Ngừng hút thuốc lá là cách đầu tiên cần làm để phòng chống ung thư. Sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc ung thư của bạn sẽ giảm dần.

Hãy chú ý tới những thay đổi của cơ thể

Điều quan trọng là phải chú ý tới những thay đổi của cơ thể. Bất kỳ triệu chứng nào khác thường kéo dài, không rõ nguyên nhân như sự xuất hiện của 1 khối u, chảy máu không rõ nguyên nhân, giảm cân, ho dai dẳng, vv… Hãy tới bệnh viện ngay khi có những dấu hiệu nay để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân chính xác. 70-90% trường hợp ung thư có khả năng chữa khỏi, hay kiểm soát lâu dài nếu như phát hiện sớm. Những bệnh ung thư có tiên lượng rất tốt ở giai đoạn đầu là ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, vv…

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888