Trước tình hình bệnh ung thư đang gia tăng ở mức báo động như hiện nay, ngoài việc nên thăm khám sức khỏe chủ động, chúng ta cần trang bị cho mình kiến thức về phòng bệnh ung thư. Trên thực tế, 40% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa , 70% có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm.  Nếu bạn đang lo lắng về ung thư, hãy cùng tìm hiểu 7 cách phòng chống ung thư hiệu quả dưới đây:

1. Không hút thuốc lá

Hút thuốc có liên quan đến các loại ung thư khác nhau – bao gồm ung thư phổi, miệng, họng, thanh quản, tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. Thậm chí nếu bạn không hút thuốc lá, việc tiếp xúc với khói thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Do vậy, để phòng ung thư, không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá là việc đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần làm trong cuộc chiến phòng chống ung thư.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù việc lựa chọn các thực phẩm lành mạnh không thể khẳng định chắc chắn bạn sẽ không mắc ung thư, nhưng nó có thể giúp giảm nguy cơ của bạn. Cụ thể, bạn nên:

• Ăn nhiều trái cây và rau quả
• Tránh béo phì bằng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp vận động
• Uống rượu chừng mực, bởi uống nhiều rượu làm tăng nguy cơ ung thư vú, đại tràng, phổi, thận và gan
• Hạn chế các loại thịt đã qua chế biến

3. Tránh các hành vi nguy hiểm

Hạn chế số lượng bạn tình, và sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. Càng quan hệ với nhiều người, nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục càng cao, như HIV hoặc HPV. Những người có HIV hoặc AIDS có nguy cơ cao bị ung thư hậu môn, gan và phổi. HPV tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung, ung thư hậu môn, dương vật, cổ họng, âm hộ và âm đạo.

Không dùng chung bơm kim tiêm. Chia sẻ kim tiêm với một người sử dụng ma túy có thể dẫn đến nhiễm HIV, cũng như bệnh viêm gan B và viêm gan C – có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan.

4. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và tập thể dục đều đặn

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh có thể giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột và thận. Ngoài ra, vận động thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Mỗi ngày chúng ta nên tập thể dục tối thiểu 30 phút đều đặn hàng tuần.

5. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh. Bằng cách:

• Tránh ánh nắng mặt trời vào lúc 10:00 sáng tới 4:00 chiều, khi ánh nắng mặt trời mạnh nhất.
• Khi ra ngoài nắng, bạn nên bảo vệ da bằng cách đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng, đeo kính râm.
• Sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài trời, và bôi lại thường xuyên.
• Tránh nhuộm da và tắm nắng nhân tạo vì cách này có thể gây hại cho da tương tự ánh nắng mặt trời tự nhiên.

6. Hãy tiêm phòng đầy đủ

Một số virus làm tăng nguy cơ ung thư. Bằng cách tiêm phòng đầy đủ, bạn có thể phòng tránh ung thư hiệu quả. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để tiêm phòng:

Viêm gan B. Nhiễm virus viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan. Vắc xin phòng ngừa virus viêm gan B được khuyến khích cho những người lớn có nguy cơ cao như quan ệ tình dục không an toàn, tiêm chích ma túy, tiếp xúc với máu hoặc chất dịch của người nhiễm bệnh, vv…

U nhú ở người (HPV). HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và ung thư bộ phận sinh dục khác cũng như ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ. Vắc xin ngừa HPV được khuyến khích cho trẻ em gái từ 9-26 tuổi.

7. Thăm khám tầm soát ung thư định kỳ

Thường xuyên tự kiểm tra tại nhà và tầm soát các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng, cổ tử cung, vú, phổi, vv… có thể làm tăng khả năng phát hiện sớm và điều trị thành công. Xem thêm về tầm soát ung thư