Cách phòng ung thư vú

Ăn nhiều rau xanh, tập thể dục đều đặn, nghỉ ngơi đúng cách, duy trì cân nặng hợp lý… là những cách phòng ung thư vú hiệu quả mà các chị em nên áp dụng hàng ngày.

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi. Bệnh có xu hướng ngày càng gia tăng nên việc phòng ngừa bệnh là vô cùng cần thiết.

  • Ăn nhiều rau xanh

Theo nghiên cứu, phụ nữ ăn nhiều rau xanh như cải bắp, bông cải xanh… có thể giảm 20-40% nguy cơ mắc ung thư vú. Lý do là bởi trong các loại rau họ cải giàu glucosinolate có khả năng ức chế sự gia tăng tế bào, ngăn ngừa hình thành khối u ở vú.

Phụ nữ ăn nhiều rau xanh như cải bắp, bông cải xanh... có thể giảm 20-40% nguy cơ mắc ung thư vú

Phụ nữ ăn nhiều rau xanh như cải bắp, bông cải xanh… có thể giảm 20-40% nguy cơ mắc ung thư vú

Bên cạnh đó, nếu chị em ăn nhiều loại rau củ quả, bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể cũng có thể giảm 23% nguy cơ mắc ung thư vú. Bởi trong những loại trái cây giàu chất xơ chứa nhiều chất khoáng, axit folic, lycopen… tốt cho cơ thể.

  • Tránh các thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa những thành phần độc hại làm tăng nguy cơ ung thư như chất béo, chất bảo quản, phụ gia, phẩm màu… Nếu ăn quá nhiều những thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp đôi nhưng người ăn uống khoa học. Vì thế, để phòng ung thư vú chị em cần lựa chọn thực phẩm tươi, ngon.

  • Duy trì cân nặng hợp lý

Phụ nữ thừa cân – béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú hơn người có trọng lượng chuẩn. Nguyên nhân là do các tế bào mỡ giảu phóng estrogen và những hợp chất làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Vì thế để phòng ung thư vú, chị em cần duy trì cân nặng hợp lý. Chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể có thể giúp giảm 25-40% nguy cơ mắc ung thư vú. Để duy trì cân nặng hợp lý chị em cần ăn uống đúng cách và vận động hợp lý hàng ngày.

Để phòng ung thư vú chị em cần chú ý duy trì cân nặng hợp lý

Để phòng ung thư vú chị em cần chú ý duy trì cân nặng hợp lý

  • Tránh những hóa chất độc hại

Những hóa chất độc hại như chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu… có khả năng làm rối loạng hoạt động nội tiết của vú do tăng tổng hợp estrogen. Khi các hormone hoạt động quá mức sẽ kích thích sự phân chia tế bào, làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Chính vì thế, chị em phụ nữ cần tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại. Nếu buộc phải tiếp xúc với hóa chất cần sử dụng các dụng cụ bảo hộ: găng tay, khẩu trang, quần áo bảo hộ… để ngăn hóa chất tiếp xúc với cơ thể.

  • Nuôi con bằng sữa mẹ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nuôi con bằng sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu đời không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện, khỏe mạnh mà còn là một trong những biện pháp giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Do đó không có lý do nào mà chị em nên cai sữa sớm cho trẻ. Việc cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong những năm đầu đời sẽ giúp mẹ phòng ung thư vú hiệu quả.

  • Không hút thuốc lá, rượu bia

Việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Những phụ nữ hút thuốc là cũng có tỷ lệ mắc ung thư vú cao hơn người không hút thuốc.

Không hút thuốc lá và rượu bia cũng là cách giúp chị em phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Không hút thuốc lá và rượu bia cũng là cách giúp chị em phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Chính vì thế chị em cần tránh rượu bia và thuốc lá để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ bị ung thư vú “làm phiền”.

  • Vận động hàng ngày

Tập thể dục giúp giảm lượng estrogen và chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa thừa cân béo phì. Điều này giảm nguy cơ mắc ung thư vú từ 20-40% so với người không hoạt động thể lực. Do đó chị em nên luyện tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ung thư vú là bệnh nguy hiểm và đang có xu hướng ngày càng gia tăng. Vì thế chị em cần chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt những người trên 40 tuổi.

Để tìm hiểu thêm về cách phòng ung thư vú, độc giả vui lòng liên hệ với chúng tôi qua tổng đài 1900 558896 hoặc hotline 0904 97 0909 để được tư vấn kỹ hơn.

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888