Mách bạn các thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư phổi

Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất giúp bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa ung thư phổi. Bên cạnh đó, lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng là yếu tố quan trọng trong phòng tránh bệnh. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn các thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư phổi.

1/ Thực phẩm giàu carotenoid

Cà rốt, ớt chuông xanh và đỏ, khoai lang, bí mùa đông, và rau lá xanh chứa chất chống oxy hóa thân thiện với DNA bảo vệ phổi. Beta carotene – tiền chất của vitamin A – gắn liền với khả năng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư phổi. Xoài, mơ, dưa đỏ, và đào là những trái cây tuyệt vời chứa carotene.

mach-ban-cac-thuc-pham-giup-giam-nguy-co-ung-thu-phoi

Cà rốt, ớt chuông xanh và đỏ, khoai lang, bí mùa đông, và rau lá xanh… là các loại thực phẩm giàu carotenoid.

Lycopene và các loại carotenoid khác cũng đã được chứng minh có thể chống lại bệnh ung thư phổi và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua, ổi, dưa hấu, bưởi hồng là các thực phẩm giàu lycopene.

2/ Rau họ cải

Các chuyên gia khuyến cáo, trong khẩu phần ăn mỗi ngày cần bổ sung các loại rau họ cải (bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, cải xoong và Brussels). Các loại rau họ cải chứa một chất gọi là indole-3-carbinol, có chức năng sửa chữa những tổn thương tiền ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều bông cải xanh và cải bruxen có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi lên đến 40%.

3/ Thực phẩm chứa selen

Một nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung selen trong chế độ ăn uống (200 mcg) có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi. Selen có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và cá ngừ.

Selen có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và cá ngừ.

Selen có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và cá ngừ.

4/ Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó, và hạt hướng dương), bơ, xoài, và mầm lúa mì. Vitamin E (tocopherol) là một chất chống oxy hóa rất tốt. Một nghiên cứu của Phần Lan cho thấy một chế độ ăn uống giàu vitamin E giảm 20% nguy cơ ung thư phổi ở người hút thuốc.

5/ Vitamin C

Cam chứa nhiều vitamin C và axit folic (một loại vitamin B phức hợp). Cả hai chất dinh dưỡng đều có tác dụng lớn trong việc bảo vệ chống lại bệnh ung thư phổi. Các thực phẩm giàu Vitamin C khác bao gồm kiwi, khoai tây và ớt chuông đỏ. Măng tây, bông cải xanh, đậu khô cũng là nguồn cung cấp axit folic dồi dào.

Cam là loại quả có tác dụng lớn trong phòng ngừa ung thư phổi.

Cam là loại quả có tác dụng lớn trong phòng ngừa ung thư phổi.

6/ Hạn chế chất béo

Hạn chế ăn chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa trong thịt đỏ và thực phẩm từ sữa nguyên béo. Nghiên cứu cho thấy một mối tương quan trực tiếp giữa bệnh ung thư phổi và tiêu thụ các chất béo động vật. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn các loại cá, giàu axit béo omega-3 (chất béo tốt) như: cá hồi, cá thu, cá ngừ. Các loại đậu cũng cung cấp lượng protein cao, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Trên đây là một số thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư phổi. Ngoài ra, cần tránh xa thuốc lá, tập thể dục thường xuyên, lối sống lành mạnh, tầm soát ung thư phổi định kỳ – nhằm phát hiện sớm ung thư phổi từ khi chưa có triệu chứng.

Xem chi tiết tại đây.

Để đăng ký khám tầm soát ung thư phổi, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 970 909.

Nguồn tham khảo: https://foodandhealth.com/

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888