Muốn phòng ngừa ung thư, hãy chạy bộ mỗi sáng

Chạy bộ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng, bảo vệ xương mà còn có thể giúp phòng ngừa ung thư.

Chạy bộ giúp xương chắc khỏe

Nghiên cứu thuộc Đại học Camilo José Cela – Tây Ban Nha đăng trên Tạp chí Y học “Journal of Applied Physiology”cho thấy, Các nhà nghiên cứu khảo sát 122 người đang luyện tập cho cuộc chạy đua marathon và 81 người cho chạy đua bán marathon hoặc cho những cuộc chạy đua 10 km. Những nhóm này được so sánh với nhóm người ít vận động.

Chạy bộ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu theo dõi mật độ xương bằng cách đánh giá thường xuyên tình trạng xương gót chân của những người tham gia (nhờ kỹ thuật đo mật độ xương). Họ rút ra kết luận rằng những người thường xuyên chạy bộ thì có mật độ xương gót chân tăng đáng kể so với những người ít vận động. Thêm vào đó, khoảng cách chạy rất quan trọng. Chạy càng dài thì xương càng chắc và tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khuyến cáo, cần cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể, hoạt động thể chất thường xuyên khoảng 30 phút mỗi ngày là đủ để có hiệu quả. Nếu cần thiết (tùy theo kết quả đo mật độ xương) thì nên khám bác sĩ để có điều trị dự phòng.

Chạy bộ phòng ngừa ung thư

Tập thể dục, rèn luyện thể chất luôn là một trong những phương pháp đơn giản mà vô cùng hiệu quả trong cuộc chiến phòng ngừa ung thư.  Nhiều nghiên cứu đã phát hiện thấy mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, phổi, vú, đại tràng và nội mạc tử cung.

  • Ung thư đại tràng: báo cáo của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho biết nguy cơ ung thư đại tràng ở những người tăng cường độ, thời gian hoặc tần suất tập thể dục của họ từ 30 – 40% thấp hơn so với những người không hoặc ít hoạt động.
  • Ung thư vú: tập thể dục mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ trước và sau mãn kinh.
  • Ung thư tuyến tiền liệt: một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard và Đại học California San Francisco phát hiện ra rằng những người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt có tỷ lệ tử vong thấp hơn nếu họ thường xuyên hoạt động thể chất với cường độ mạnh.

Nguồn: Topsante.com

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888