Năm mới: hãy ghi nhớ những điều này, để cả năm khỏe mạnh và tránh xa ung thư

Năm mới là thời điểm chúng ta cùng nhau nhìn lại năm cũ và lên kế hoạch cho năm mới. Để một năm mới khỏe mạnh, tránh xa ung thư, hãy ghi nhớ những điều này. Những giải pháp sau đây không chỉ phù hợp để phòng tránh bệnh, mà còn thích hợp cho những người sau điều trị, giúp giảm nguy cơ tái phát và sống khỏe mạnh hơn.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước tốt cho cơ thể.

Đây là một mẹo nhỏ để có sức khỏe tốt nhưng nhiều người lại bỏ qua. Thiếu nước có thể dẫn tới các bệnh khác nhau như tiểu đường, tổn thương thận, đau mãn tính, v.v. Ngược lại, bổ sung nhiều nước cũng sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố ra bên ngoài. Hãy uống ít nhất 2-3 lít mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước rau củ quả, nước dừa, nước trái cây.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong do ung thư đứng hàng đầu, nhưng chúng ta có thể phòng chống được. Bỏ thuốc lá sẽ giúp phòng ngừa ung thư phổi, miệng, thanh quản, vòm họng, bàng quang, thận, thực quản và tuyến tụy.

Ăn uống lành mạnh

Bằng chứng cho thấy rằng 1/3 số ca tử vong do ung thư là do các yếu tố dinh dưỡng. Ăn nhiều thịt đỏ, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, giăm bông, v.v. làm tăng nguy cơ ung thư, do đó chúng ta cần hạn chế những thực phẩm này. Ngoài ra, trái cây, rau xanh có đầy chất dinh dưỡng, nước, chất xơ, và rất ít calo, vì vậy đó là những thực phẩm tốt bạn nên bổ sung nhiều. Chúng ta nên sử dụng ít muối, thay vào đó sử dụng các loại thảo mộc, gia vị để làm món ăn đậm đà hơn.

Bổ sung Vitamin D đầy đủ

Những thực phẩm giàu Vitamin D.

Thiếu Vitamin D không chỉ làm xương yếu mà còn có liên quan tới một số bệnh ung thư. Hãy bổ sung Vitamin D đầy đủ bằng cách hấp thu từ ánh sáng mặt trời hoặc bổ sung dạng viên.

Nhớ ăn sáng đầy đủ

Chắc chắn bạn đã từng nghe rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, giúp bạn cảm giác no đủ và ăn ít hơn trong ngày. Do đó, đừng bỏ qua bữa sáng để có một sức khỏe tốt các bạn nhé.

Tăng hoạt động thể dục và giảm cân.

Thiếu hoạt động thể chất sẽ khiến cơ thể trì trệ, sinh nhiều bệnh tật. Đối với ung thư, thiếu vận động liên quan tới ung thư vú, đại trực tràng, tuyến tiền liệt và nội mạc tử cung. Việc thừa cân và có chế độ ăn nhiều chất béo có liên quan đến sự phát triển của ung thư vú (ở phụ nữ mãn kinh), ung thư ruột kết, tử cung, thực quản và thận. Ước tính có từ 25 đến 30% trường hợp ung thư liên quan đến cân nặng.

Hãy chọn 1 môn thể dục yêu thích và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Yoga cũng là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe và thể chất con người, mà bạn nên thử.

Ngủ đủ giấc, không thức khuya

Ngủ đủ giấc và không thức khuya sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, thức khuya nhiều làm tăng nguy cơ ung thư vú ở nữ giới. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến chúng ta uể oải, mất ngủ lâu dài có thể dẫn đến các chứng rối loạn về sức khoẻ như tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, trầm cảm và đau tim. Ngủ không đủ giấc cũng làm suy yếu miễn dịch, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn. Do đó, hãy ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya để bảo vệ sức khỏe của mình.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tia UV

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và tia UV sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da. Do vậy, bạn nên tránh ra ngoài vào thời gian tia UV mạnh nhất, đồng thời sử dụng mũ, kính râm, áo dài, kem chống nắng, v.v. để bảo vệ da.

Giảm rượu, bia

Uống nhiều rượu, bia gây hại cho sức khỏe của bạn, và còn làm tăng nguy cơ các bệnh ung thư, đặc biệt là khi bạn vừa uống rượu bia, lại vừa có thói quen hút thuốc lá, bởi các tác nhân ung thư kết hợp lại để gây tổn hại nhiều hơn cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên giảm uống bia rượu, số lượng cho phép là không quá 1-2 chén mỗi ngày.

Khám sức khoẻ định kỳ và tầm soát ung thư

Đừng quên khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư để phát hiện những rủi ro về sức khỏe và điều trị sớm.

Nhiều người có thói quen khi bệnh nặng mới đi khám, và bỏ qua cơ hội điều trị bệnh tốt nhất ở giai đoạn đầu. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư mỗi năm 1 lần để phát hiện bệnh sớm, ngay cả khi cơ thể chưa có triệu chứng, điều trị sẽ dễ dàng và cơ hội thành công cao hơn.

Có thể bạn quan tâm: Các gói tầm soát ung thư tại Bệnh viện Thu Cúc

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe trong năm mới

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888