Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn

Người viết:
Tham vấn y khoa: Bệnh viện Thu Cúc
Tránh xa khói thuốc và môi trường ô nhiễm, tập thể dục hàng ngày là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Bên cạnh đó, còn có những thực phẩm làm sạch phổi  mà có thể bạn chưa biết.

Những gì chúng ta ăn hàng ngày có thể không trực tiếp ảnh hưởng đến phổi, nhưng những thực phẩm dưới đây gián tiếp tác động đến sức khỏe của lá phổi thông qua hệ thống tim mạch và bằng cách cung cấp khả năng chống oxy hóa.

Những thực phẩm làm sạch phổi

    • Tỏi và hành tây: những thức ăn này rất tốt cho tim và phổi. Chúng làm giảm viêm, giảm cholesterol và chống nhiễm trùng.
    • Gừng: gia vị này có đặc tính kháng viêm và thúc đẩy việc loại bỏ các chất ô nhiễm từ phổi.
    • Chili Peppers: Capsaicin cải thiện lưu lượng máu, kích thích màng nhầy và chống nhiễm trùng.
    • Các loại rau họ cải: cải bắp, súp lơ, bông cải xanh và cải xoăn đã được chứng minh là ngăn chặn sự tiến triển của ung thư phổi và giảm 1/2 nguy cơ phát triển ung thư phổi. Chúng giàu chất diệp lục làm sạch và xây dựng máu, và chứa nhiều chất chống oxy hóa rất hiệu quả.
Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn

Cải bắp, súp lơ, bông cải xanh và cải xoăn đã được chứng minh là ngăn chặn sự tiến triển của ung thư phổi và giảm 1/2 nguy cơ phát triển ung thư phổi.

    • Lựu: nước lựu làm chậm sự phát triển của các khối u phổi. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm cả axit ellagic – đang được nghiên cứu để phòng ngừa ung thư.
    • Củ nghệ: chứa chất curcumin – một hợp chất giúp tăng cường khả năng phá hủy các tế bào ung thư.
    • Táo: Flavonoid, vitamin E và vitamin C trong táo đều giúp phổi hoạt động tốt. Những người ăn táo thường xuyên sẽ có một lá phổi rất khỏe mạnh.
    • Cần tây: giữ cân bằng các chất hóa học và điện giải như natri và magiê được cho là một trong những yếu tố quan trọng giải độc cơ thể. Cần tây là một nguồn giàu natri hữu cơ giúp loại bỏ carbon dioxide từ cơ thể tốt hơn. Do đó, cần tây có lợi cho người bị hen suyễn. Vì vậy, nên thêm nước ép cần tây tươi vào chế độ dinh dưỡng, vì nước ép cần tây chứa hàm lượng cao vitamin C giúp giảm viêm ở phổi.
Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn

Cần tây là một nguồn giàu natri hữu cơ giúp loại bỏ carbon dioxide từ cơ thể tốt hơn.

    • Bưởi: Naringin trong bưởi ức chế sự kích hoạt của một loại enzyme gây ung thư. Bưởi trắng chứa một lượng lớn flavonoid này. Bưởi đặc biệt tốt trong việc làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá.
    • Hạt và quả hạch: tất cả đều chứa một lượng magiê phong phú, một khoáng chất góp phần vào chức năng phổi khỏe mạnh. Chúng cũng cung cấp các axit béo thiết yếu tốt cho hệ tim mạch.
    • Cà rốt: những rễ này giàu vitamin A, vitamin C, và lycopene làm tăng cường sức khỏe phổi và làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý ở phổi.
    • Cam: citrus giàu vitamin C và vitamin B6
    • Bí ngô: tương tự như cà rốt, bí ngô là một thực phẩm giàu beta carotene và vitamin C
    • Ớt chuông đỏ: giàu vitamin C và carotenoids lutein và zeaxanthin. Carotenoids đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.
Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn

Ớt chuông đỏ: giàu vitamin C và carotenoids lutein và zeaxanthin.

    • Quả họ dâu: đây là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxi hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, dịch bệnh và nhiễm trùng. Các loại nước từ loại quả này có thể giúp giảm các nguycơ mắc bệnh ung thư.
    • Thực phẩm chứa magie: Magie là khoáng chất thường được đề nghị cho những người bị hen suyễn. Nó có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các loại hạt khô hoặc đậu.

Nếu bạn muốn làm sạch phổi, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi. Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cũng có thể dẫn đến bệnh phổi. Ngoài việc sử dụng các thực phẩm để tăng cường miễn dịch chống lại các bệnh về phổi, hãy tránh xa thuốc lá, đảm bảo môi trường không khói bụi, nhất là khói thuốc lá, không ô nhiễm không khí sẽ giúp phổi luôn trong lành và làm tròn vai trò hô hấp cung cấp oxy cho cơ thể. Khám sức khỏe, tầm soát ung thư phổi định kỳ cũng là cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn chủ động bảo vệ và theo dõi sức khỏe của phổi.

Người viết: Thùy Dương
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng 01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu 02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore 03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế 04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại 05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp 06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888