Thay đổi lối sống để giảm nguy cơ ung thư vú

Nhắc đến ung thư vú, đa số mọi người đều tỏ ra lo lắng và mệt mỏi. Tuy nhiên, có những cách thay đổi lối sống rất đơn giản, ai cũng có thể làm ngay để giảm nguy cơ ung thư vú.

Alice Bender, người đứng đầu chương trình dinh dưỡng của Viện nghiên cứu ung thư Mỹ cho rằng: “Các biện pháp dưới đây là thực sự quan trọng. Bất kỳ ai cũng nên hiểu rằng, cần phải chủ động với sức khỏe của mình.”

Không có các biện pháp phòng ngừa ung thư vú tuyệt đối. Tuy nhiên, những biện pháp dưới đây có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú:

1/ Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh

thay-doi-loi-song-de-giam-nguy-co-ung-thu-vu

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh làm giảm nguy cơ bệnh tật.

Đây là thay đổi mang ý nghĩa quan trọng nhất nhằm giảm nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là cho phụ nữ sau mãn kinh. Đó là bởi vì lượng mỡ dư thừa có thể sản xuất hóa chất gây viêm mãn tính, tăng huyết của insulin và hormone, có thể thúc đẩy sự tăng trưởng bất thường của tế bào.

BMI và vòng eo có cũng là các chỉ sốđể đánh giá một trọng lượng khỏe mạnh. Mỡ bụng cao làm tăng nguy cơ tử vong cho dù bạn có một trọng lượng khỏe mạnh.

Một chế độ ăn uống giàu thực vật; ăn nhiều rau quả, ngũ cốc và đậu; và thực phẩm giới hạn calo giúp bạn duy trì trọng lượng ổn định và có một thân hình cân đối.

2/ Hoạt động thể chất

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày là điều cần thiết để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày là điều cần thiết để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư.

Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ ung thư vú độ tuổi tiền mãn kinh và sau mãn kinh, Bender cho biết. Những hành động đơn giản của chuyển động cơ thể có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch và giúp giữ cho đường tiêu hóa hoạt động tốt. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày là điều cần thiết để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư.

3/ Hạn chế uống rượu, không sử dụng thuốc lá

“Rượu đã được thừa nhận là một chất gây ung thư”, Bender cho biết. “Rượu có thể gây tổn hại DNA; có thể làm tăng kích thích tố trong cơ thể của bạn, giống như estrogen có thể gây nên bệnh ung thư. ”

Thuốc lá là thủ phạm gây ung thư phổi và làm tăng nguy cơ của 13 bệnh ung thư khác. Tránh xa thuốc lá, hạn chế rượu là cách tốt nhất để phòng ngừa ung thư.

Tránh xa thuốc lá, hạn chế rượu là cách tốt nhất để phòng ngừa ung thư.

Tránh xa thuốc lá, hạn chế rượu là cách tốt nhất để phòng ngừa ung thư.

4/ Tầm soát ung thư định kỳ

Các biện pháp phòng chống ung thư đạt hiệu quả ở mức tương đối. Vì vậy, ngoài việc thay đổi lối sống lành mạnh, cần tầm soát ung thư định kỳ, đặc biệt là người hút thuốc lá lâu năm, người trên 40 tuổi, người có tiền sử gia đình mắc ung thư hoặc có các triệu chứng nghi ngờ ung thư…

Để đăng ký khám tầm soát ung thư, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 970 909.

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01

Xây dựng gói khám khoa học, phù hợp với nhiều đối tượng

02

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành ung bướu

03

Tư vấn điều trị ung thư trực tiếp với bác sĩ Singapore

04

Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

05

Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại

06

Dịch vụ đặt hẹn nhanh chóng, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp

Tầm soát: 0904 970 909
Điều trị: 0907 245 888