Ăn giảm đường
Đường là món ăn yêu thích của tế bào ung thư, đường giúp nuôi dưỡng mầm mống ung thư để chúng phát triển, sinh trưởng mạnh trong cơ thể. Chính vì thế, để ngăn ngừa ung thư nói chung và ung thư vòm họng nói riêng bạn cần hạn chế lượng đường đưa vào cơ thể.
Ảnh minh họa 1
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, bạn không nên ăn quá 50g đường một ngày. Nên hạn chế các loại đồ uống có ga, nhiều đường, các loại bánh ngọt, kẹo…
Uống trà xanh
Theo nghiên cứu những người có thói quen uống trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vòm họng tới 40% so với những người không uống.
Lý do là bởi những loại trà như trà xanh, trà ô long, trà đen có thể giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng, đặc biệt có khả năng phòng ngừa sự phát triển của các bệnh ung thư.
Ảnh minh họa 2
Không hút thuốc lá
Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư gan bởi trong thuốc lá chứa tới 7000 chất độc, trong đó có tới 69 chất có khả năng gây ung thư. Việc hít phải khói thuốc lá thụ động trong thời gian dài cũng khiến bạn dễ bị ung thư quấy rấy. Do đó, bạn nên duy trì thói quen không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá, sử dụng khẩu trang để ngăn ngừa bụi bẩn, khói thuốc vào mũi và miệng… sẽ giúp phòng tránh ung thư vòm họng hiệu quả.
Ảnh minh họa 3
Hạn chế rượu bia
Rượu bia và thuốc lá là bạn đồng hành có khả năng gây ung thư vòm họng ở nam giới. Bởi khi vào cơ thể, dưới tác dụng của enzym alcohol dehydrogenase, rượu oxy hóa thành acetaldehyde – một chất gây ung thư, gây tổn thương DNA ở các tế bào niêm mạc miệng, họng, thực quản… làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng.
Chính vì thế, một trong những thói quen tốt giúp bạn phòng tránh ung thư vòm họng là hạn chế rượu bia.
Ảnh minh họa 4
Tập thể dục mỗi ngày
Vận động thể dục thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng mà còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, trong đó có ung thư vòm họng.
Không “yêu” bằng miệng
Mặc dù, quan hệ tình dục bằng miệng giúp tăng cảm giác mới lạ trong đời sống tình dục, giúp tạo sự hưng phấn, thích thú. Thế nhưng ít ai biết rằng, thói quen “yêu” này có thể khiến bạn bị lây nhiễm virus HPV – một loại virus lây truyền qua đường tình dục. HPV có thể làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung và ung thư vòm họng
Tầm soát ung thư vòm họng định kỳ
Thường xuyên khám và tầm soát ung thư để đẩy lùi căn bệnh ung thư
Giống như các bệnh lý ung thư khác, ung thư vòm họng thường không có biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu, vì thế mà nhiều người không biết mình mắc bệnh, dẫn tới điều trị muộn, cơ hội chữa khỏi không cao. Vì thế việc chủ động tầm soát ung thư định kỳ là cách đơn giản mà hiệu quả, giúp phát hiện sớm bệnh.
Trên đây là những thói quen tốt giúp phòng ngừa ung thư vòm họng mà bạn có thể tham khảo và thực hiện đều đặn hàng ngày. Nếu duy trì được những thói quen này không chỉ giúp phòng ung thư vòm họng, nó còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
- Chia sẻ gói tầm soát ung thư vòm họng tại website https://ungbuouvietnam.com/
